Яка жінка не мріє скинути зайві кілограми? Домогтися цього простіше, ніж ви думаєте, знадобиться лише знаменита кефірна дієта.
Цей молочний продукт мінімально калорійний. Він багатий білком, важливим для нарощування м’язів, вітамінами та корисними бактеріями, які нормалізують мікрофлору кишечника.
Ми підготували для вас варіант кефірної дієти , яка допоможе вам досягти бажаних результатів, не залишаючись голодними. Схудніть до кілограма в день, залишаючись сповненим енергії та чудового настрою!
Кефірна дієта
Основа дієти – кефір, це незамінний продукт не тільки для схуднення, а й для всіх, хто піклується про своє здоров’я.
Другим основним компонентом цієї дієти є яйця . У них достатньо білка, щоб надовго наситити організм і захистити його від голоду.
Багатство яєць настільки велике, що ви можете значно скоротити споживання вуглеводів, одночасно заповнюючи енергетичні потреби вашого організму.
Третім важливим компонентом дієти є сир . Молочний продукт також багатий білком. Крім того, сир багатий кальцієм, фосфором і цінним вітаміном В12.
Оптимальний вміст жиру в дієтичному харчуванні має становити 5-9%, тому відмовтеся від нежирних продуктів.
Напевно, вам не терпиться ознайомитися з меню на основі цих продуктів. Пропонуємо меню на тиждень.
понеділок
Сніданок : 2 апельсина, 2 зварених круто яйця, 1 склянка кефіру
Обід : 1 склянка кефіру, 200 г відвареної курячої грудки
Вечеря : 200 г сиру, 1 склянка кефіру, 1 апельсин
вівторок
Сніданок : 2 апельсина, 2 зварених круто яйця, 1 склянка кефіру
Обід : 200 г білої риби на пару, 1 грейпфрут
Вечеря : 200 г сиру, 1 склянка кефіру
середа
Сніданок : 2 яйця омлет із зеленню, 1 склянка кефіру
Обід : 200 г вівсяних пластівців на кефірі, з додаванням 3 волоських горіхів
Вечеря : 200 г сиру, 1 склянка кефіру
четвер
Сніданок : 2 апельсина, 2 зварених круто яйця, 1 склянка кефіру
Обід : 1 склянка кефіру, 200 г відвареної курячої грудки
Вечеря : 200 г сиру з зеленню, половина перцю і 1 огірок
п’ятниця
Сніданок : 2 зварених круто яйця, 150 г морквяного салату, заправленого оливковою олією, з додаванням насіння соняшнику .
Обід : 200 г вареної яловичини, 1 апельсин
Вечеря : 200 г сиру, 1 склянка кефіру.
субота
Сніданок : 2 яйця омлет із зеленню, 1 склянка кефіру
Обід : 200 г білої риби на пару, 1 грейпфрут
Вечеря : 200 г сиру з зеленню, половина перцю і 1 огірок
неділя
Сніданок : 2 апельсина, 2 зварених круто яйця, 1 склянка кефіру .
Обід : 200 г вівсяних пластівців на кефірі, з додаванням 3 лісових горіхів
Вечеря : 200 г сиру, 1 склянка кефіру.
Важливо!
Дієта не підходить діабетикам, а також людям з гастритом або виразкою. При наявності ниркової недостатності та порушення функції печінки перехід на білкове харчування також протипоказаний.
Дієта з високим вмістом білка допоможе швидко схуднути і позбутися кількох сантиметрів, щоб зменшити талію та стегна. Результат дієти залежить від ступеня дотримання і початкової маси тіла. Однією з безсумнівних переваг дієти є також доступність всіх продуктів.