З’їжте вранці натщесерце два банани і випийте дві склянки теплої води – ви швидко розчините непотрібні кілограми! Ефективно і природно схуднути можна, якщо вранці натщесерце їсти банани і пити теплу воду.
Якщо ви хочете схуднути за допомогою цієї дієти, вам вкрай важливо дотримуватися одного правила: їжте банани і пийте теплу воду.
Ця здорова комбінація прискорює ваш метаболізм і допомагає вам схуднути набагато швидше та ефективніше.
Банани – фрукти, багаті на вітаміни, важливі для правильного функціонування організму. Вони також є багатим джерелом калію. Він допомагає правильному функціонуванню мозку, підтримує діяльність серця і сприяє виведенню натрію з організму. Таким чином запобігає затримці води в тканинах. Цей надлишок води відповідає за накопичення кілограмів.
Клітковина в бананах допомагає виводити токсини з організму і дає відчуття ситості.
Вранці натщесерце рекомендується з’їдати 2 банани і випивати 2 склянки води. Вода повинна бути теплішою, а не холодною.
Під час інших прийомів їжі ви можете їсти скільки завгодно, але вам також надзвичайно важливо нічого не їсти після шостої години вечора.
Замість перекусу між прийомами їжі можна з’їсти банани і випити склянку теплої води.
Для вашого здоров’я настійно рекомендується уникати вживання цукерок та інших солодких продуктів. Ви можете замінити їх бананами і трохи теплої води.
Для відмінних результатів добре випивати не менше 2 літрів води щодня.
Як і що їсти, щоб здорово схуднути?
Зробіть свій сніданок збалансованим
Сніданок, який допомагає схуднути, — це сніданок, у якому ви їсте білок, фрукти та вуглеводи з цільного зерна. Це ідеальне поєднання, щоб насититися вранці та не відчувати голоду кілька годин. А значить, більше не буде спокуси їсти всілякі солодощі до обіду!
Дуже проста і швидка комбінація: йогурт з вівсом і фруктами. Ось рецепт смачного парфе, який містить йогурт (хороше джерело білка) і фрукти (джерело корисних вуглеводів).
Пийте зелений чай замість кави
Я не знаю, чи знаєте ви, але зелений чай має дивовижну силу, коли справа стосується схуднення! Дослідники виявили, що люди, які займаються спортом і п’ють зелений чай, втрачають удвічі більше ваги, ніж ті, хто не вживає цей напій.
Один із компонентів зеленого чаю, який називається епігалокатехін галлат, відповідає за прискорення процесу схуднення, повідомляє prevention.com. Інші дослідження показують, що зелений чай також може збільшити швидкість, з якою організм спалює калорії.
Перестаньте купувати гранолу в супермаркеті – приготуйте її вдома
Гранола звучить як гарна ідея для сніданку – це корисне поєднання горіхів, насіння та сухофруктів, які ви можете додати до молока чи йогурту. Але комерційна гранола не настільки корисна для вас, оскільки в ній багато цукру та жиру. Щоб зробити власну гранолу вдома, змішайте дві склянки вівса з однією чашкою сухофруктів і однією чашкою насіння і поставте в духовку на 3-5 хвилин.
Віддайте перевагу натуральному йогурту
Натуральний йогурт – основа здорового сніданку. Ні в якому разі не їжте комерційні фруктові йогурти, оскільки вони повні цукру та штучних ароматизаторів, які не тільки товстіють, але й ставлять під загрозу ваше здоров’я. Найрозумніше додавати в йогурт ароматизовані фрукти, якщо ви хочете його підсолодити: банани, чорницю, малину, полуницю, яблука, диню.
Робіть омлет тільки з овочів
Омлет не заборонений на сніданок, якщо ви хочете схуднути. З однією умовою: щоб він був максимально здоровим! Масла використовуйте зовсім небагато і поєднуйте тільки з овочами: болгарським перцем, кабачками, помідорами, грибами, цибулею. Якщо вас спокушає бекон, відкладіть його, тому що він жирний і також не корисний! Їжте омлет з великим салатом і намагайтеся не додавати в меню більше одного шматочка цільнозернового хліба.